Масло семян льна и его дозировка
Масло семян льна для профилактики рекомендуется употреблять 1-2 столовые ложки в день. Рекомендуется есть лучше всего с утра натощак. Здоровые люди, которые хотят интенсивно питать организм и восполняют недостатки кислот омега-3, также могут есть макароны. Такое лечение может продолжаться до нескольких недель. Затем уменьшите количество до 1-2 столовых ложек в день. Доза льняного масла составляет 1 порцию в день.
Масло семян льна и его дозировка для взрослых
Пациенты должны принимать большее количество льняного масла. Выпивать их прямо из ложки может быть неудобно для многих. Поэтому, вот рецепт для пасты доктора Будвига.
- Масло семян льна: 6-8 столовых ложек льняного масла (из бутылки) или 4-5 столовых ложек льняного масла (из коробки).
- 0,5 кг сухого творога или козьего сыра, тофу (наиболее обезжиренный) до 8 столовых ложек льняного масла. С меньшим количеством масла вы можете использовать меньше творога.
- Несколько столовых ложек натурального йогурта, пахты или кефира (наиболее обезжиренные, предпочтительно 0% жира) для достижения желаемой консистенции. Чем больше добавляется йогурт, тем больше будет PAST. Вместо йогурта вы можете использовать 1-2 столовые ложки прохладной воды.
Смешать ингредиенты блендером в течение 3-5 минут. До получения однородной массы. Паста имеет консистенцию майонеза или жидкого крема. Все зависит от количества добавленного йогурта. Готовая паста может храниться в холодильнике в течение дня.
Масло семян льна и его доза для детей
В случае детей нет различия между больными и здоровыми. Все должны получать ту же пропорцию льняного масла. Единственное отличие — это возраст ребенка. Те, кому до 7 лет, следует получить 1 г льняного масла на килограмм веса тела. Дети старше 7 лет должны получать 0,6 г льняного масла на килограмм веса тела. Эта разница обусловлена тем, что у детей старшего возраста меньше потребности в ОДВ. В среднем по одной столовой ложке около 10 г льняного масла.
Пример: ребенок весит 30 кг в возрасте восьми лет. 30 х 0,6 = 18 г, что дает менее 2 столовых ложек масла в день. Эта порция подается свободно в ложке или как описано в главе: Использование льняного масла.
На практике нет риска передозировки льняного масла. Количество масла, которое заставляет вас чувствовать себя плохо намного выше чем описано, например, 2 стакана. Избыточное масло неэтилированное в кишечнике будет оказывать слабительное действие.
Масло семян льна и его применение
Помните, что льняное масло следует употреблять только холодным. Не обжаривайте на льняном масле, не варите и не запекайте! Важно ограничить потребление животных жиров при потреблении льняного масла и ограничить жареные продукты (также овощи).
Если вышеуказанные условия соблюдены, использование льняного масла зависит только от воображения кулинарии. Его можно добавить в салаты, сельдь, макароны (например, для разнообразия вкуса). Добавьте к супу, залейте теплой водой, картофелем (охладите, как раз перед едой). Смажьте хлеб сандвичем (вместо масла). Добавить в овощные или йогурт-фруктовые коктейли, смешать с лимонным или овощным соком, водой. Потребляйте с кислотным обезжиренным молоком (творог, йогурт, кефир).
Если вы подготовили ежедневную порцию PASTE в соответствии с правилом доктора Будвига, вы можете использовать его в качестве начинки для блинов (жарить без жира), для супа, для соусов, салатов (обедненных, непосредственно перед едой). Можно смешивать с овощами или фруктами, делая коктейль. PASTE можно приправлять по вкусу (добавляя соль, любые специи, любые травы, чеснок, лук и т. Д.).
Хотя высокий уровень линоленовой кислоты — это пищевой продукт, он также используется на открытом воздухе. Он используется для лечебного массажа псориатической и сухой кожи. Его также можно использовать в качестве «маски» для сухих волос или сухой кожи рук или ног.
Масло семян льна и где его купить
Льняное масло очень популярно и будет доступно во всех магазинах здоровой пищи, а также в супермаркетах. Однако обратите внимание на дату годности — очень часто бывает, что масло стоит на полке до последнего дня. Также неплохо убедиться, что это сертифицированное EKO льняное масло. Давайте помнить, что он направляет нас на покупку этого продукта. Сохранение нескольких рублей не стоит нашего здоровья.
